MENJAGA KESEHATAN MENTAL SEBAGAI #AKSISEHATCERIA

tumblr.com

Tidak dapat dipungkiri, bahwa kesehatan menjadi hal yang begitu penting dalam keseharian kita. Semua aktivitas yang kita jalani akan terasa lebih nikmat ketika tubuh dan pikiran kita fresh, sehat dan bisa diajak kompromi. Bayangkan saja jika keduanya sedang dalam keadaan tidak sehat, kita menjadi malas-malasan dan tidak bersemangat, bukan? Alhasil, pekerjaan menumpuk, terlebih jika pekerjaan-pekerjaan itu memiliki tenggat waktu untuk segera diselesaikan, yang ada justru membuat kita jadi stres berat karena kepikiran.

 

Banyak dari kita yang belum menyadari bahwa stres dapat memengaruhi kesehatan mental kita. Kesehatan mental yang buruk ini akan kembali lagi pada kesehatan fisik. Mereka saling berkaitan dan saling memengaruhi. Namun demikian kita seringkali hanya fokus pada kesehatan fisik saja tanpa menyadari pentingnya kesehatan mental.

Belum lama ini telah diperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia oleh WHO atau Organisasi Kesehatan Dunia yang jatuh pada tanggal 10 Oktober lalu. Bersumber dari laman WHO, konstitusi WHO menyatakan bahwa kesehatan adalah keadaan kesejahteraan fisik, mental dan sosial yang lengkap dan bukan hanya tidak adanya penyakit atau kelemahan. Kesehatan mental adalah komponen kesehatan yang integral dan penting.

MENERAPKAN POLA HIDUP SEHAT UNTUK MENJAGA KESEHATAN MENTAL

Seperti halnya kesehatan fisik, kesehatan mental juga membutuhkan penerapan pola hidup yang sehat. Kesehatan mental bisa menjadi acuan buat kita, apakah kita akan menjadi manusia yang ceria atau menjadi manusia pemurung. Pentingnya menjaga kesehatan mental juga berkaitan dengan produktifitas kita. Hal tersebut akan menjadi kendala jika kesehatan mental kita tidak sejalan dengan kesehatan fisik. Lalu, bagaimana cara kita menerapkan pola hidup sehat agar kesehatan mental kita tetap terjaga dan kita menjadi manusia yang selalu ceria? Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan, seperti:

1. Refreshing
   Tujuan dari refreshing adalah untuk menyegarkan pikiran, mengembalikan mood yang rusak dan membuat kita kembali ceria. Refreshing bisa kita lakukan dengan cara menghabiskan waktu bersama hal-hal positif yang kita suka, misalnya: bersenang-senang dengan hobi yang kita geluti, membaca bacaan ringan, rekreasi ke tempat yang kita ingin, dan lain-lain. Buatlah agenda refreshing secara teratur dan berkala, atau bisa kita lakukan ketika kita memang membutuhkan untuk menghilangkan penat atau stres. 
2. Makan teratur dan perbanyak minum air putih
   Makan yang teratur juga menjadi kunci bagi kesehatan tubuh kita. Bukan hanya teratur, pilihan makanan yang tepat juga berpengaruh. Pilihlah makanan yang bernutrisi, sebab makanan yang masuk ke tubuh kita akan memberikan kontribusi penting dalam perkembangan kesehatan mental kita.
   Minum air putih jauh lebih baik dibandingkan dengan minuman berkafein. Perbanyaklah minum air putih, setidaknya 8 gelas air putih setiap hari. Hal tersebut untuk menghindari dehidrasi yang dapat menyebabkan kita kurang berkonsentrasi karena tubuh kita kelelahan. 
3. Olahraga
   Olahraga adalah upaya kita agar tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Banyak manfaat yang kita peroleh dari berolahraga, salah satunya adalah membuat hati kita menjadi lebih senang.
   Kita bisa berolahraga dengan cara sederhana dan gratis, misalnya lari di tempat, naik turun kursi atau tangga, lompat tali, melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu atau mengepel lantai, menyuci pakaian, dan lain-lain. 
4. Donor darah
   Ada beberapa manfaat donor darah, diantaranya adalah membantu menurunkan berat badan, menyehatkan jantung, serta menurunkan risiko kanker. Bukan hanya bagi penerima darah, tetapi manfaat donor darah juga bisa dirasakan oleh pendonor darah itu sendiri. Bukan hanya berdampak positif bagi fisik, tetapi juga bagi mental kita. Terlebih jika kegiatan donor darah kita lakukan secara rutin.
   Mendonorkan darah, itu berarti kita membantu sesama yang membutuhkan. Membantu orang lain dapat membuat kita merasa bahagia karena secara tidak langsung hal positif yang telah kita lakukan dapat menghilangkan perasaan negatif, mengurangi stres, dan menimbulkan rasa simpati juga empati terhadap orang lain. Kita akan mendapatkan kepuasan tersendiri.

#AksiSehatCeria Bersama DokterSehat

Tulisan kali ini kutulis dalam rangka berpartisipasi dalam #LombaBlogDokterSehat. Kalah atau menang urusan belakang, yang penting nulis dulu aja, setidaknya bisa sharing hal-hal positif, kan? Huehehe.

 

doktersehat

Sedikit bocoran tentang DokterSehat. DokterSehat di portal DokterSehat.com ini adalah portal kesehatan yang memberikan informasi khusus tentang kesehatan kepada masyarakat Indonesia secara mudah dan jelas.

DokterSehat.com telah menjalin official kerjasama dengan organisasi kesehatan internasional FlyFreeForHealth dan Team Sexxietv dalam hal penyediaan artikel dan konsultasi kesehatan secara live chat dengan gratis. Untuk lebih lengkapnya, teman-teman bisa mengunjungi media sosial DokterSehat seperti instagram, twitter, facebook, atau channel youtube.

Yuk, selalu jaga kesehatan fisik maupun kesehatan mental! Biar hidup selalu ceriaaa. 😊😊😊